Wohl jeder kennt Zeiten und Phasen im Leben, in denen der Stress überhandnimmt und man sich überfordert fühlt. Termindruck, Ärger und Konflikte am Arbeitsplatz oder in der Familie, Sorgen um die Zukunft und vieles mehr können dann den Schlaf rauben, zu innerer Unruhe führen und dafür sorgen, dass man schlecht abschalten kann. Unter Stress lässt die Konzentration nach und die Anfälligkeit für nervöse Störungen steigt.
Wichtig ist dabei, frühzeitig gegenzusteuern, damit aus noch relativ leichten Beschwerden nicht ernsthafte Erkrankungen wie Depressionen oder das Burnout-Syndrom entstehen. Zögern Sie nicht, rechtzeitig fachmännische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Beachten Sie zudem, dass neben Stress auch anderen Ursachen für die o.g. Beschwerden verantwortlich sein können. Daher ist insbesondere bei ausgeprägten, neu auftretenden, länger anhaltenden, immer wiederkehrenden oder unklaren Beschwerden eine medizinische Abklärung und ärztliche Behandlung notwendig.
Bei leichten, vorübergehenden Stress-Beschwerden können, nach ärztlicher Rücksprache, auch die in diesem Ratgeber aufgeführten Tipps und Anregungen hilfreich sein, wieder zurück in seine Mitte zu finden. Sanfte Unterstützung bieten hierbei beispielsweise die Homöopathie, die Schüßler Salze und andere natürliche Helfer.
Halten Sie aber besonders im Falle von vorliegenden Grunderkrankungen, bei Einnahme von Medikamenten, in der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Kindern und bei Vorliegen von Allergien vorab ärztliche Rücksprache, ob Einwände gegen die unten angeführten Maßnahmen und Produkte bestehen.
Mit Schüßler Salzen das Energielevel pushen und die Regeneration unterstützen
Um den Energiehaushalt wieder behutsam in Balance zu bringen, können die Funktionsmittel nach Dr. Schüßler eine sanfte Unterstützung für das vegetative Nervensystem sein.
Die Energie-Plus Kur bietet mit den folgenden vier sorgfältig aufeinander abgestimmten Schüßler Salzen eine Mischung für das Plus an Energie, um dem hektischen Alltagsstress zu trotzen:
- Nr. 2 Calcium phosphoricum – zur Kräftigung des Körpers,
- Nr. 3 Ferrum phosphoricum – als wichtiger Sauerstoffträger,
- Nr. 5 Kalium phosphoricum – als Powersalz bei geistiger und körperlicher Erschöpfung unterstützt es die Wiederherstellung des inneren Gleichgewichts und verleiht Körper, Geist und Seele neue Energie und
- Nr. 7 Magnesium phosphoricum – als Salz der Muskeln, Nerven und des vegetativen Nervensystems löst es innere Blockaden oder Verspannungen und fördert die Regeneration
Wenn Schäfchen zählen nicht mehr hilft
Kaum hat man sich nach einem kräftezehrenden Tag abends zum Schlafen hingelegt, fängt bei vielen die Gedankenmühle an zu kreisen. An den ersehnten Schlaf ist dann erst einmal nicht zu denken, obwohl gerade in stressigen Zeiten eine erholsame Nachtruhe immens wichtig ist. Eine ausreichende Regeneration in der Nacht ist nämlich Voraussetzung für geistige und körperliche Frische und Fitness am Tag.
Natürliche Helfer aus der Natur wie beispielsweise Hopfen, Baldrian, Melisse, Hafer und Passionsblume können bei innerer Unruhe, Nervosität und Schlafstörungen eine gute Alternative gegenüber chemischen Präparaten sein.
Das homöopathische Arzneimittel Neurexan Tabletten von Heel enthält eine Kombination homöopathisch verarbeiteter Inhaltsstoffe, die bei nervösen Beschwerden wie Schlafstörungen und nervösen Unruhezuständen eingesetzt werden. Es kann bei Stress, Hektik und nervöser Unruhe helfen, wieder zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Der natürliche Schlaf und eine erholsame Nacht werden gefördert, um daraus wieder neue Kraft für den Alltag zu schöpfen.
Auch das homöopathische Komplexmittel Nervoregin H Tabletten von Pflüger ist ein natürliches Arzneimittel, welches bei z. B. nervöser Erschöpfung natürliche Hilfe bietet. Die Wirkstoffkombination wirkt beruhigend und ausgleichend am Tag und hilft so auch dabei, abends zur Ruhe zu kommen.
Eine weitere Alternative bei nervös bedingten Unruhezuständen und Schlafstörungen bietet Calmvalera Hevert Tabletten. Das Arzneimittel mit einer Kombination homöopathischer Arzneimittel stärkt die Selbstheilungskräfte und sorgt für Entspannung, innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Nervös bedingte Schlafstörungen können überwunden werden und der Körper kann seine natürliche Kraft, Energie und Leistungsfähigkeit zurückerlangen.
Beachten Sie aber, dass auch homöopathische Arzneimittel nicht über längere Zeit ohne ärztlichen Rat eingenommen werden sollten.
Besser „natürlich“
Auch die Seele braucht Entspannung, um glücklich zu sein. Eine besonders sanfte Unterstützung bieten dabei die Original Bachblüten Resucra Night. Die Mischung aus den fünf berühmten Blütenessenzen und der zusätzlichen Bachblüte White Chestnut helfen vor dem Schlafen zur Ruhe zu kommen und unterstützen eine erholsame Nacht – damit Sie morgens wieder frisch in den Tag starten können. Die Bachblütenmischung ist als Tropfen, Spray oder Pearls erhältlich.
Oft ist es auch hilfreich, sich mit einer festen Routine oder angenehmen Ritualen auf die Nachtruhe vorzubereiten. Ein gutes Buch, eine warme Milch mit Honig, kuschelige Socken und leise Musik können schon mal vorbereitend in die Entspannung führen und das Einschlafen erleichtern.
Gestalten Sie doch Ihren Schlafbereich in Ihre persönliche Chill-Out-Area um. Eine aufgeräumte, schön dekorierte Oase der Ruhe mit angenehmer Schlaftemperatur schafft ein Wohlfühlambiente, welches das Relaxen erleichtert und eine gute Nachtruhe fördert.
Adieu Stress
Langfristig ist oft auch eine Änderung des Lebensstils nötig, um die eigene Balance zu finden. Dabei helfen dem einen Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Meditationstechniken, der andere bevorzugt Sportarten wie Yoga, Wandern, Schwimmen oder Radfahren zum Stressabbau.
Beruhigend können auch angenehme Massagen, ein Vollbad (z.B. mit ätherischen Ölen) oder Musik wirken. Lassen Sie sich dabei von Ihren Bedürfnissen leiten.
Versuchen Sie, den Fokus auf positive und angenehme Dinge lenken, die zum Wohl- und Entspannungsgefühl beitragen und die Energiespeicher auffüllen. Dazu können auch Treffen mit Freunden oder ein schönes Hobby gehören. Ergänzen Sie die tägliche „To-Do-Liste“ mit motivierenden „Want-To-Do-Things“ und planen Sie regelmäßige Entspannungspausen und kleine Auszeiten – am besten an der frischen Luft – ein.
Für das persönliche Anti-Stress-Programm sollten auch Körper und Seele mit allen nötigen Vitalstoffen versorgt werden und der Konsum von koffein- und alkoholhaltigen Getränken möglichst eingeschränkt werden.
Ein ausgeglichener Energiehaushalt und eine gesunde seelische Balance legen den Grundstein dafür, ausgeruht, ausgeglichen, frisch und voller Energie in den Tag zu starten, dem oft hektischen und fordernden Alltag gut gerüstet entgegenzutreten und damit dem Stress „Adieu“ zu sagen.
Bild: contrastwerkstatt – stock.adobe.com
