Über seinen Körper verteilt hat der Mensch ca. 650 Muskeln, die verschiedene Funktionen übernehmen. Wenn wir unsere Muskulatur übermäßig beanspruchen, kommt es zu Schmerzen, die als ziehend, stechend oder krampfartig wahrgenommen werden. Als Ursachen kommen folgende Szenarien in Frage:
- Zerrungen – von Muskeln, Sehnen oder Bändern durch Unfälle, Stürze oder zu viel Sport
- Stumpfe Verletzungen – der klassische „blaue Fleck“ kann auch zu Muskelschmerzen führen
- Überanstrengung – wer untrainiert zu viel Sport treibt, bekommt am nächsten Tag den Muskelkater seines Lebens
- Psychische Faktoren (wie z.B. Stress) – sorgen dafür, dass Muskeln verspannen und schmerzen. Dies geschieht automatisch, um den Körper vor Verletzungen zu schützen.
- Flüssigkeitsmangel – wer über den Tag zu wenig trinkt, begünstigt das Entstehen von Muskelkrämpfen und Muskelschmerzen
- Schlafmangel – kann auch dazu führen, dass man sich abgeschlagen fühlt und mit schmerzenden Muskeln reagiert.
- Mangelernährung – fehlen dem Körper bestimmte Nährstoffe, kann es zu muskulären Problemen kommen. (z.B. Vitamin D Mangel oder Magnesiummangel)
Besonders nach dem Sport oder der ungewöhnlich heftigen Garten- oder Renovierungsarbeit kommt es in Form von „Muskelkater“ zu mehr oder weniger starken Beschwerden der Muskulatur, die nach ein paar Tagen wieder zurückgehen. Treten Muskelschmerzen ohne ersichtlichen Grund immer wieder auf, sollte ein Arzt zu Rate gezogen werden, um eine Krankheit als Ursache auszuschließen.
Womit kann ich meine Muskulatur unterstützen, wenn mich ein Muskelkater quält?
Die Mineralsalze nach Dr. Schüßler sind hier hervorragend geeignet, um die Muskulatur in ihrer Regenrationsphase zu unterstützen.
Kombinieren Sie:
- Biochemie Pflüger 3 Ferrum phosphoricum D12 – bei körperlicher Überanstrengung
- Biochemie Pflüger 7 Magnesium phosphoricum D6 – das Krampf- und Schmerzmittel der Biochemie
- Biochemie Pflüger 9 Natrium phosphoricum D6 – für den Säure- Base Ausgleich
- Biochemie Pflüger 10 Natrium sulfuricum D6 – das Salz für die Ausleitung und Entgiftung
Von jedem Salz sollten 2-5 Tabletten 3 x täglich (mo-mi-ab) genommen werden. Die Tabletten lässt man auf der Zunge zergehen und hält dabei eine halbe Stunde Abstand zu einer Mahlzeit.
Was kann man sonst noch unterstützend tun, wenn die Muskulatur schmerzt?
Eine sanfte Massage der schmerzenden Körperareale beeinflusst den Blutfluss in die Muskulatur und aus ihr heraus. Damit können Schwellungen und Entzündungsprozesse in der Muskulatur reduziert werden und der Abtransport von Stoffwechselprodukten und Immunfaktoren wird unterstützt. Die Empfehlung liegt allerdings bei leichter, also sanfter Massage. Diese können Sie auch gut selbst ausführen. Wenn Sie TERRAZYM® GEL dazu verwenden, profitieren Ihre Muskeln zudem noch von den aktiven Inhaltsstoffen sowie dem angenehmen, kühlenden Effekt. Dazu kommt: Sie können sich sofort nach der Massage anziehen, denn das TERRAZYM® GEL hinterlässt keinen klebrigen Film.
Es ist nicht leicht zu bestimmen, was Muskelschmerzen genau verursacht. Eine Studie deutet jedoch darauf hin, dass extreme Muskelschmerzen ein Zeichen für Vitamin-D-Mangel sein könnten. Ein Mangel kann demnach Muskelschwäche und Muskelschmerzen bei Erwachsenen und Kindern verursachen. Vitamin D nimmt man nicht nur über die Nahrung, sondern hauptsächlich über Sonnenlicht auf. Etwa 80 bis 90 Prozent werden von Körper selbst gebildet, wenn UVB-Strahlung auf die Haut trifft. Gerade in den dunklen Herbst- und Wintermonaten kommt es häufig zu einem Vitamin-D-Mangel, denn das wenige Sonnenlicht reicht nicht aus, um die erforderlichen Mengen Vitamin D zu bilden. Bei immer wiederkehrenden Symptomen raten wir Ihnen, die Supplementierung von Vitamin D mit Ihrem Arzt zu besprechen. Die Firma Hevert bietet eine Reihe von unterschiedlich hoch dosierten Vitamin D3 Präparaten an und so können Sie individuell auf einen Mangel reagieren. Mögliche Dosierungen sind: Vitamin D3 Hevert Tabletten mit 1000, 2000 und 4000 I.E.
Ein sehr beliebtes Produkt bei Muskelschmerzen und Verspannungen sind die Thermacare Wärmeumschläge. Die wirkstofffreien Umschläge erzeugen mindestens 8 Stunden lang eine wohltuende, therapeutische Tiefenwärme, entspannen so die Muskulatur und lindern Schmerzen effektiv. ThermaCare Wärmepflaster eignen sich für die Linderung muskulär bedingter Rücken- und Nackenschmerzen und muskulärer Schmerzen in Armen, Beinen und Schultern im Zusammenhang mit Überlastung, Arthrose, abklingenden Zerrungen sowie für Regelschmerzen. Sie können je nach Produkt sowohl für punktuelle Schmerzen als auch für größere schmerzende Bereiche eingesetzt werden. ThermaCare Wärmeauflagen und -umschläge enthalten keine Arzneistoffe, sondern spenden eine therapeutische Tiefenwärme durch Eisengranulat und Aktivkohle. Sie lindern bei gebrauchsmäßiger Anwendung den Schmerz auf natürliche Weise.
Auch Enzyme eignen sich hervorragend, um Regenerationsprozesse von Muskeln und Gelenken zu unterstützen. ENYMAX® K der Firma orthim enthält die Enzyme Bromelain, Papain und ein Plus an Nattokinase aus Sojabohnenextrakt. Zusammen mit Biotin, Vitamin K2, Selen und den Citrus- Bioflavonoiden ist diese Kombination eine optimale Ergänzung für Ihre Muskulatur und schützt Ihre Zellen zudem vor oxidativem Stress. Die Verzehrsempfehlung von 3 x 1 Kapsel täglich wird von Verwendern als „gut machbar“ bewertet und der komplette Verzicht auf tierische Bestandteile findet bei Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren möchten, großen Anklang.
Ein homöopathisches Multitalent im Bereich der Schmerzen im Bewegungsappart sind die Traumeel ® S Tabletten. Die natürlichen Kräfte von Arnika, Beinwell, Ringelblume, Echinacea und die zehn weiteren pflanzlichen und mineralischen Inhaltsstoffen unterstützen den Regenerationsprozess aktiv auch bei muskulären Problemen. Traumeel® S Tabletten können bis zu dreimal täglich gegeben werden. Anfangs ist sind auch drei Gaben in kürzeren Abständen sinnvoll.
Zu guter Letzt kann ein Mineralstoff, der Ihnen noch aus dem Februar-Newsletter im Gedächtnis geblieben sein könnte, bei Muskelschmerzen eine große Hilfe sein – das Magnesium. Magnesium gehört zu den wichtigsten Nährstoffen für unsere Muskeln – es ist für die Entspannung zuständig. Bei Beschwerden wie Muskelkrämpfen oder Muskelkater sorgt Magnesium für eine wohltuende Entkrampfung. Gute Mineralstoff-Quellen sind: Gemüse, Obst, Kräuter und Nüsse.
Wenn die Magnesiumaufnahme allein durch die Nahrung nicht ausreicht, kann man zu einem neuen, hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel der Firma Pflüger greifen. Das MAGNESIUM Pflüger® PUR ist besonders gut geeignet für alle, die Leistung und Erholung optimieren wollen. Hierbei verzichtet die Firma Pflüger bewusst auf unnötige Hilfs-, Zusatz-, Geschmacks- und Farbstoffe und konzentriert sich auf den ausgewählten Inhaltsstoff Magnesium - der zu einer normalen Muskelfunktion beiträgt.
Das omp-Team wünscht Ihnen einen schönen, entspannten Sommermonat und bleiben Sie gesund!
Bild: ©Halfpoint - stock.adobe.com
Über seinen Körper verteilt hat der Mensch ca. 650 Muskeln, die verschiedene Funktionen übernehmen. Wenn wir unsere Muskulatur übermäßig beanspruchen, kommt es zu Schmerzen, die als ziehend, stechend oder krampfartig wahrgenommen werden. Als Ursachen kommen folgende Szenarien in Frage: Zerrungen – von Muskeln, Sehnen oder Bändern durch Unfälle, Stürze oder zu viel Sport...
