Osteoporose - Wenn Knochen mürbe werden

Von der Diagnose – Osteoporose- sind in Deutschland mehr als 6 Millionen Menschen, vorwiegend Frauen, betroffen. Im Verlauf einer Osteoporose nimmt die Knochendichte ab, die Knochen werden porös und die Gefahr von Knochenbrüchen steigt rapide an.
Da der Verlust der Knochendichte nicht schmerzhaft ist, bemerken viele Betroffene erst dann von Ihrer Osteoporose, wenn der erste Knochen deshalb bricht. Bei Frakturen im Alter von > 60 Jahren sollte auf jeden Fall immer näher geschaut werden, ob eine Osteoporose als Ursache vorliegt. Eine typische „Sollbruchstelle“ der Osteoporose ist der Bruch des Oberschenkelhalses oder die Radiusfraktur (Speiche am Handgelenk). Welche Symptome können außerdem auf eine Osteoporose hindeuten?

• Innerhalb eines Jahres kommt es zu einem Größenverlust von mehr als 4 cm.
• Es bildet sich eine typische Körperform (z.B. Buckel oder Hohlkreuz) aus.
• Das Gangbild des Betroffenen wird immer unsicherer
• Der Betroffene klagt über anhaltende Rückenschmerzen
   

Der wichtigste Risikofaktor an Osteoporose zu erkranken ist das Geschlecht. Frauen haben ein sehr viel höheres Risiko an Osteoporose zu erkranken. Grund dafür ist der Rückgang der Östrogenproduktion zum Zeitpunkt der Wechseljahre. Ein geringer Östrogenspiegel kann zu Verlust von Knochensubstanz führen. Besonders eher dünne, grazile Frauen sind gefährdet, da sie von jeher weniger Knochenmasse haben. Bei Männern liegt die Ursache meist in einer längeren Kortisonbehandlung oder im übermäßigen Genuss von Nikotin und Alkohol begründet. 

Eine gesunde Ernährung und viel Bewegung kann Sie in Ihrem Vorgehen gegen Osteoporose gut unterstützen. Denn wenn die Knochen gut versorgt sind mit Nähstoffen, dann wird sich der Abbau der Knochenmasse zumindest verlangsamen. Der gesunde Knochen braucht Mineralstoffe (vor allem Calcium und Magnesium), Vitamine (z.B. Vitamin A, C und D) und Spurenelemente (z.B. Zink). Da Calcium als knochenaufbauendes Mineral unverzichtbar ist, ist der Genuss von Milch bzw. Milchprodukten sehr wichtig für die Osteoporose Prophylaxe. 

Sportliche Bewegung und körperliche Aktivität sind ebenfalls wichtig, um den Körper zum Aufbau der Knochensubstanz anzuregen. Außerdem werden dadurch die Muskelkraft und die Koordination gefördert und so können gefährliche Stürze verhindert werden.  
Wie bei anderen Erkrankungen auch geht nach der Lehre von Dr. Schüßler der Erkrankung an Osteoporose eine verminderte Speicherung von bestimmten Salzen im Körper voraus. Da die Osteoporose durch einen Calciumverlust in den Knochen entsteht, liegen die empfohlenen Schüßler Salze bei Osteoporose teilweise auf der Hand.

Wir empfehlen:

• Biochemie Pflüger Nr. 1 - Calcium fluoratumD12 - der Hart- und Weichmacher; Stabilisator
• Biochemie Pflüger Nr. 2 - Calcium phoshoricum D6 - das Knochensalz in der Biochemie
• Biochemie Pflüger Nr. 11 - Silicea D12 - wichtiger Bestandteil der Knochen
• Biochemie Pflüger Nr. 22 - Calcium carbonicum D12 - für den allgemeinen Stoffwechsel

Diese „Osteoprorose-Kur“ sollte über einen längeren Zeitraum (bis zu 1 Jahr) eingenommen werden, um den Körper und besonders die Knochen optimal zu unterstützen. Nehmen Sie von jedem Salz 3x täglich 2 Tabletten ein oder lösen Sie die gesamte Tagesdosis in 1 Liter Wasser auf und trinken diesen schluckweise über den Tag verteilt.

Um eine bestehende Osteoporose zu behandeln, wird Ihnen der Arzt eine Basistherapie mit Vitamin D empfehlen (ca.  800-1.000 IE täglich) und diese mit ca. 1000 mg Calcium täglich kombinieren. Die Kombination von Calcium und Vitamin D sorgt dafür, dass ausreichend Calcium für den Knochen zur Verfügung steht. Denn das Vitamin D hat, über die Förderung der Aufnahme von Calcium aus dem Darm, eine Schlüsselrolle bei der Mineralisierung unserer Knochen.

Das neue Vitamin D3 + K2 Pflüger PUR bietet hier eine synergistische Kombination, die speziell darauf abgestimmt ist, Ihre Knochengesundheit zu unterstützen. Vitamin D3 (= 1.000 IE pro Kapsel), das Sonnenvitamin, fördert nicht nur die Aufnahme von Calcium in die Knochen, sondern spielt auch eine zentrale Rolle unser Immunsystem. Vitamin K2 unterstützt dabei die Einlagerung von Calcium in den Knochen und trägt zur Erhaltung einer gesunden Knochenstruktur bei. Wer hier lieber auf Tropfen zurückgreifen will, kann das Produkt auch in Tropfenform einnehmen. 2 Tropfen täglich liefern die erwünschten 1000IE an Vitamin D3.  Da beide enthaltenen Vitamine fettlöslich sind, sollte die Einnahme zum oder direkt nach dem Essen erfolgen.

Als geeignetes Calcium Präparat zur unterstützenden Behandlung der Osteoporose sind die Calcium Verla 600 mg Filmtabletten anzusehen. Die enthaltenen 600 mg Calciumcarbonat sorgen, 2 x täglich eingenommen, für die nötige Festigkeit und Stabilität in den Knochen und unseren Zähnen. 

Auch ein Magnesiummangel kann den Verlauf einer Osteoporose negativ beeinflussen und die Knochendichte zusätzlich absenken. Denn ist immer genügend Magnesium in Kombination mit Vitamin D3 im Blut vorhanden, kann diese „Power-Kombi“ das beim Knochenabbau ins Blut gelangte Calcium wieder für den Knochen nutzbar machen (=Knochenmineralisierung). 
Magnesiumpräparte wurden in unserem Februar-Newsletter in aller Ausführlichkeit besprochen und deshalb ist hier nur eines von vielen guten Magnesiumdarreichungen erwähnt: Das Magnesium Diasporal 400 extra Direktgranulat enthält 400 mg Magnesium je Stick und schmeckt dazu auch noch lecker.  So fällt es leichter, sich ausreichend mit Magnesium zu versorgen. Besonders bei hohen Temperaturen und viel körperlicher Aktivität werden auch Ihre Muskeln sehr dankbar sein für die Extraportion an Magnesium.  

Neben den oben erwähnten „Monopräparaten“ gibt es auch eine Reihe von sinnvollen Nehrungsergänzungsmitteln, die eine Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, um Knochen und Muskeln zu stärken. Die Firma Hevert hat mit  dem Präparat Vitamin D3K2 Hevert plus Calcium und Magnesium 4000 IE eine 4-fach Osteo-Formel auf dem Markt. Die Mikronährstoffe Vitamin D, Vitamin K2, Calcium und Magnesium ergänzen sich optimal in ihrer Funktion. Mit der Einnahme von Vitamin D3K3 Hevert plus Calcium und Magnesium 4000 IE versorgen Sie Ihren Körper gezielt in Richtung Knochen und Muskulatur. Besonders diese Personengruppen sollten auf eine Supplementierung setzen:

• Frauen und Männer ab dem mittleren Lebensalter
• Frauen in und nach den Wechseljahren
• Menschen mit Bewegungsmangel
• Menschen, die wenig mit Sonnenlicht in Kontakt kommen

Wer nach einer Verletzung oder einem Knochenbruch seine Beweglichkeit zurückerlangen möchte, der kann Regenerationsprozesse von Muskeln und Gelenken mit dem Nahrungsergänzungsmittel ENZYMAX® K der Firma orthim unterstützen. Hierbei nutzt man die dreifach Enzymkraft von Bromelain, Papain und dem Enzym Nattokinase aus. Zusammen mit Biotin Vitamin K2, Selen und Citrus-Bioflavonoiden trägt die Kombination in ENZYMAX®K zur Erhaltung normaler Knochen und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. ENZYMAX®K ist mit seinen 1.840 F.I.P.-Einheiten ein qualitativ hochwertiges, enzymaktives Präparat. Mit dieser „geballten Kraft für Ihr Wohlbefinden“ bleiben Sie länger fit, agil und beweglich.

Um Ihr Osteoporose-Risiko zu senken, hier noch ein paar Tipps von uns:

1. I like to move it – wer sich bis jetzt noch nicht gerne bewegt, der sollte im Hinblick auf sein Osteoporoserisiko dies noch einmal neu überdenken. Auch im höheren Alter ist es wichtig, sich viel zu bewegen, um seine Knochendichte stabil zu halten. Sowohl Ausdauer, Kraft, als auch der Gleichgewichtssinn müssen trainiert werden. Gleichzeitig senken Sie dadurch auch das Risiko für die gefährlichen Stürze.
2. Let the sun shine– um die körpereigene Vitamin D Produktion anzukurbeln, wären täglich 30 Minuten Sonnenbaden zu empfehlen. Dies muss in diesem Fall allerdings ohne Sonnenschutz passieren und deshalb ist bei empfindlichen Hauttypen auch Vorsicht geboten. 
3. Gutes Essen, gute Knochen – wer bei seiner Ernährung darauf achtet, genügend Calcium und Eiweiße zu sich zu nehmen, der ist in Sachen Osteoporose-Prophylaxe schon mal auf dem richtigen Weg. Hierbei sind Fleisch, Milchprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte besonders gute Eiweißlieferanten und Milch, Joghurt, Frischkäse, Tofu, Feigen grünes Gemüse und ein gutes Mineralwasser als Calciumlieferanten geeignet. 
4. Ein gesundes Maß- sowohl Untergewicht, als auch Übergewicht belasten Muskeln und Gelenke. Bei massivem Untergewicht kann man davon ausgehen, dass dem Körper auch viele wichtige Nährstoffe fehlen. Auch die Hormon-Produktion ist bei starkem Untergewicht eingeschränkt. Diese beiden Tatsachen wirken sich auf Dauer negativ auf die Knochendichte aus. Als ideal wird ein BMI (= Body Mass Index) zwischen 20 und 25 angesehen. 
5. Verzichten Sie auf Zigaretten und Co, da das Rauchen dem Körper wertvolle Mineralstoffe und Vitamine entzieht.
6. Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum so weit wie möglich ein. Wer übermäßig viel Alkohol trinkt, erhöht auch das Risiko eine Osteoporose zu entwickeln. 

Wir möchten natürlich nicht als Moralapostel dastehen und Ihnen vorschreiben, wie Sie Ihr Leben zu leben haben. Sehen Sie es als gut gemeinte Tipps und Gedankenanstöße an und entscheiden selbst, was Sie davon in ihr Leben einbauen wollen.  Wir unterstützen Ihre Pläne gerne.

Ihr omp-Beratungs-Team

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